 А не бросить ли нам курить?
Самое главное, чего достигаешь, бросив курить, – это восстановленное здоровье. Именно поэтому такой вот страницей – о здоровье – мы и решили закончить публикацию книги профессора Андрея Куприянова, посвященной проблеме: как бросить курить?
Как изменилось мое здоровье после того, как я бросил курить?
Если хотите расположить к себе пожилого человека, спросите его про здоровье. И если наберетесь терпения, выслушаете целую лекцию о здоровье собеседника.
Удивительно, но чаще всего люди гордятся своим нездоровьем и готовы рассказывать о своих недугах.
Я не могу в этом похвастаться – я здоров. Конечно, в шестьдесят лет уже нет той силы, выносливости, быстроты реакции, какие были тридцать лет назад.
Но все мои органы функционируют нормально. Более тридцати лет я не хожу в поликлиники, у меня и медицинской карточки нет. Поскольку я твердо убежден, что наше нездоровье – это цена за наши излишества.
Первые десять лет курения для меня прошли совершенно незаметно для моего здоровья. Проблемы со здоровьем возникли после тринадцати лет интенсивного курения. Об этом я уже говорил.
После того как я бросил курить, все мои проблемы со здоровьем исчезли. И отпала необходимость ходить в лечебные учреждения.
Мое научное творчество я не могу разделить на период, когда я курил, и период, когда я не курю. Здесь есть парадоксальная закономерность: в молодости мы полны творческих замыслов, мы талантливы и чаще всего непризнанны, к старости мы получаем признание, степени, обрастаем авторитетом, но редко нас посещают научные откровения. Хоть кури, хоть не кури.
Поддерживать творческое долголетие можно только постоянной работой, а без физического здоровья этого не достичь. Это главная причина, по которой я не курю.
Чаще всего курящие боятся растолстеть после того, как бросят курить. В 35 лет, когда я бросил курить, я весил 72 кг, через десять лет я весил столько же, полнеть стал после пятидесяти лет. И это связано не с тем, что я не курю, а с тем, что мы стали жить несколько лучше и едим неизмеримо больше. Поэтому я уверен, что если есть проблемы с весом – надо меньше есть, а не курить.
Поэтому я сделал вывод – у некурящего меньше шансов болеть. Так не курите и не болейте.
 Сегодня потребление табака - ведущая причина смерти в мире, которую можно предотвратить. Употребление табака является причиной 10% смертности взрослого населения в мире в целом, убивая каждый год 5,4 миллиона людей. Это превышает общее количество людей, погибающих от заболевания туберкулезом, ВИЧ/СПИДом и малярией в совокупности.
Табачная эпидемия в России: причины, последствия, пути преодоления. Доклад Общественной палаты РФ
Чтобы бросить курить, курильщики должны преодолеть физиологическую никотиновую зависимость, а также прервать все сильные психологические и социальные связи с курением или потреблением табака. Три самых эффективных компонента для успешного отказа от курения – лекарственная поддержка, например, никотиновые пластыри, поддержка и консультация специалиста, а также тренинг по развитию навыков достижения и поддержания отказа от курения.
Табачная эпидемия в России: причины, последствия, пути преодоления. Доклад Общественной палаты РФ
Сказалось ли мое курение на карьере?
В самый разгар моего курения, когда я выкуривал по две пачки папирос и в моем кабинете окурки торчали изо всех сосудов, случился эпизод, который, возможно, мог отрицательно повлиять на мою научную карьеру.
В наш захолустный ботанический сад должен был приехать президент Академии наук. Это событие явилось, очевидно, самым значимым за всю пятидесятилетнюю историю нашего маленького научного учреждения.
И разумеется, перед светлыми очами высокого начальства должны были предстать самые достойные, в том числе и молодые ученые.
Посещению высокого научного начальства предшествовала проверка из обкома партии. И в назначенный срок в мою конуру вошла холеная женщина из обкома, увидела литровые банки с окурками, понюхала никотиновую вонь напудренным носиком и вынесла вердикт, чтоб меня ни в коем случае не выпускали из кабинета во время визита, а кабинет держали закрытым.
Так что я только из окна видел, как кавалькада машин с высокими гостями въехала в наш двор Очередь чиновников была настолько велика, что головная часть уже выходила из ботанического сада и садилась в машины, а хвостовая – только входила в двери.
Я так и не встретился с президентом. И как бы изменилась моя карьера, если бы мы встретились?
Со временем я защитил кандидатскую, стал директором ботанического сада, защитил докторскую диссертацию. Я на своей шкуре испытал мощь бюрократического руководства. Встречаться с президентами стало неинтересно, неактуально, и я уже не верил в разум высшего руководства.
Со временем я понял, что истинная свобода – это самодостаточность внутри себя и независимость от начальства, внешних обстоятельств, вредных привычек.
Некурящий человек более свободен, чем курящий.
 По данным Российского мониторинга экономического положения и здоровья населения 2006 года, курящие работники болеют чаще, чем некурящие, особенно после 35 лет. В сумме совокупные косвенные потери от курения из-за более низкой производительности труда (а) и из-за дополнительных потерь от нетрудоспособности (б) курильщиков, по нашим оценкам, составляют 207,5 млрд. рублей, что соответствует 0,77% ВВП или 21,59% расходов консолидированного бюджета на здравоохранение.
Табачная эпидемия в России: причины, последствия, пути преодоления. Доклад Общественной палаты РФ
Что я потерял и что я приобрел?
Удовольствия от курения курильщик, как правило, не получает. После нескольких лет курения он мучается этой привычкой.
Когда я курил, не раз задумывался о пагубности курения, о вреде, который я наношу близким, о том, что нужно бросить курить…
Но, казалось, что я не справлюсь со стрессовыми ситуациями, которые неизбежно возникают в работе, что я буду «белой вороной» среди своих приятелей, что трудно будет в экспедиции, где дым – это и средство от комаров, и «грелка» во время холодов. Сейчас мне кажется, что я искал повод не бросать, но тогда мои страхи были весьма реальными.
В моей работе стрессов достаточно и сейчас, и я, как правило, их выдерживаю, не выскакивая в курилку. Наоборот, я работаю больше, не трачу времени на бесконечные перекуры. И это хорошо, поскольку со временем время начинаешь ценить больше денег.
Курение для умного человека - это время подумать, а для дурака просто способ подержать что-нибудь во рту.
Я восстановил подорванное курением здоровье. При этом не обращался к врачам. Безусловно, некурящий человек так же болеет, как и курящий, но несравненно реже.
Я не страдаю отсутствием в кармане зажигалки или спичек и, когда кончается курево, не бегу к встречному мужику с просьбой «одолжи сигаретку».
- Стой, стрелять буду!
- Стою!
- Стреляю. Сигаретки не найдется?
Я сэкономил кучу денег, не покупая сигареты. По самым скромным подсчетам, около шести тысяч в год.
Жена кричит на мужа:
- Бросай курить! Знаешь, что мы могли бы купить на те деньги, что уходят на сигареты?!
Муж отвечает:
- Знаю. Тебе - шубу, мне - ничего.
Но самое главное, мой младший сын не курит. Закурит он в будущем или нет – это зависит от многих факторов, но я уже не буду примером для отрицательного подражания. И я достиг этого не нравоучениями, а своим примером.
Человек очень зависимое существо. Наше состояние зависит от мнения окружающих, расположения звезд, обстоятельств, случайностей, погоды… Зависеть еще и от наличия или отсутствия сигарет – это уже слишком.
Перестав курить, я приобрел большую свободу.
У каждого человека есть выбор: курить или не курить.
Самое лучшее – не курить.
Пока что антитабачное законодательство и меры по снижению потребления табачных изделий в России сильно отстают от таковых в большинстве стран мира, что представляет колоссальную угрозу для жизней и здоровья россиян и наносит колоссальный ущерб экономике страны.
Табачная эпидемия в России: причины, последствия, пути преодоления. Доклад Общественной палаты |
